Natação: Técnica Bruços

Se acontecer de eu verificar o número de pessoas que gostam de natação, estou certo de que haverá um infinito pertencentes a esta categoria. Embora se perguntou quantos conhecem técnicas de natação apropriados, então eu acho que, muitas pessoas não vai aparecer. O que eu quero enfatizar é que, mesmo que muitos de nós não são profissionais completos na natação, todos nós gostamos de ir para a água e tentar a nossa mão na natação, não é? Por muitos anos, a natação tem sido percebida como uma forma popular e relaxante do exercício, uma vez que beneficia todo o corpo. Aprender a nadar pode ser tanto de divertido como de estar na água, então vamos dar uma olhada na técnica popular natação peito.

Natação Técnica Bruços

Bruços é o curso de natação mais popular, principalmente porque ajuda a iniciantes, com sua técnica fácil e, portanto, ajuda a ganhar confiança para nadar. Natação peito permite que o nadador a respirar após cada ciclo de braçada, que é o que o torna o mais popular eo golpe mais difícil quando se trata de competições. Quando você realmente seguir os passos, você vai perceber que é uma técnica de nado muito fácil para iniciantes (Confira a imagem ao lado para uma melhor compreensão).

Etapa # 1

Fique em pé e, em seguida, dobre como um sapo de modo que suas pernas se até ao seu peito. Junte as mãos como em oração, mantendo as palmas das mãos.

Etapa # 2

Através da aplicação de um empurrão, pular na água da mesma forma que um sapo faz (chute de rã). Imediatamente, faça o seu corpo aerodinâmico, apontando os dedos para trás e estendendo as mãos à frente.

Etapa # 3

Depois de estender as mãos para a frente, virar para o exterior suas palmas e puxe as mãos para trás de modo que um movimento circular é criada e voltar de novo as mãos em posição de oração anterior.

Etapa # 4

Ao fazer o passo 3, puxe a cabeça acima do nível da água usando o impulso para tomar um fôlego. Deslize para a frente e repetir todos os passos acima para repetir o ciclo de braçada.

Natação Regras Bruços

Agora que você sabe a técnica de nado peito, é hora de ver as regras de natação associados. Essas regras são uma parte importante das competições de natação, especialmente em eventos como os Jogos Olímpicos em que os nadadores podem ser desclassificado se enganar ou errar na técnica.

Regra n º 1

Essa regra exige que os nadadores de fazer a ação de forma simultânea e em fluxo-a ao longo de um nível horizontal.

Regra n º 2

Os 2 movimentos de acção principais em uma técnica de peito incluem o movimento do braço ea perna empurrão, que estão em alternância com as outras e não simultânea.

Regra # 3

Ao fazer os movimentos do braço, é uma necessidade que os cotovelos devem estar sob a água, sendo exceções no início e depois de um turno (quando em caso de corrida de natação).

Regra n º 4

O movimento circular dos braços deve ser tal que as mãos não deve ir além dos quadris.

Natação Treinos Bruços

Então aqui está uma lista dos treinos de peito que são contrapartes menores ou variações na técnica básica para a melhoria do braço e os movimentos das pernas.

* Dois Conde Broca Glide

* Dois Chute Broca Pull / Um

* Dois Puxe / Uma broca Chute

* Um chute Pull / Dolphin / Drill Kick-One

* Drill mão / pé oposto

Espero que vocês tenham entendido o que é a natação técnica peito. Peito é fácil se feito com ritmo correto e timing. Boa execução das etapas e muita prática vai fazer você um profissional neste curso, bem como ajudar a colher os benefícios de saúde de natação. Desfrute de natação!